Матсья-кридасана (поза плывущей рыбы)

Матсья Кридасана в переводе с индийского означает «поза плывущей рыбы». В данном случае название на самом деле оправдано: положение вашего тела будет напоминать плывущую рыбу. Прежде всего, эта асана рекомендуется для беременных женщин, особенно в 3 триместре. На большом сроке выросший живот может доставлять определенный дискомфорт и несет дополнительную нагрузку на поясницу. Кроме того, женщине тяжело найти удобную позу для сна. В позе плывущей рыбы можно расслабляться и отдыхать сколько угодно.

Матсья кридасана имеет и массу других показаний. Она стимулирует перистальтику кишечника, снимает боли в спине, устраняет головокружение, нормализует кровообращение, помогает при ишиалгии и пояснично-крестцовом радикулите.

Матсья кридасана выполняется следующим образом:

1. Лягте на живот, вытянув ноги.
2. Подтяните правое колено вверх и в сторону, стараясь при этом удерживать левую ногу прямо. Старайтесь не упираться в живот.
3. Сцепите руки в замок и положите их ладонями вниз под голову. Лягте на них левой щекой, сместив руки вправо.
4. Постарайтесь коснуться правым локтем правого колена.
5. Почувствуйте баланс в теле и расслабьтесь. Сохраняйте ровное дыхание.

В этой асане можете находиться любое количество времени и даже спать. После нее можно переместиться на другую сторону, а затем - в Шавасану.

Спорт: Йога!!!